image

Повышаем работоспособность - часть 1

Zzmove: zZmove: Повышаем работоспособность - часть 1

Работоспособность диктуется не только мозгами, верно? Значит время энергизаторов. Повышают общую производительность, путем увеличения энергетического потенциала организма. Действуют по-разному, видов довольно много.

Какие бывают:
  • Термогеники
  • Органические кислоты
  • Антигипоксанты
  • Витамины
  • Ноотропы и психоэнергитизаторы
  • Коферменты
  • Антиоксиданты
  • Адаптогены
  • Актопротекторы

Про что хочу написать:

  • Термогеники
  • Кислоты
  • Витамины
  • Адаптогены

Термогеники

  • кофеин
Похож на нейротрансмиттер аденозин. Проходит ГЭБ. Обманув аденозиновые рецепторы, с аденозином вызывающие усталость, запускает выброс в кровь адреналина. Самочувствие улучшается. Тебе кажется, что сделал меньший объем работы, чем на самом деле. Как только кофеин разрушится, аденозин быстренько займет все доступные рецепторы — возникнет усталость. Максимальная суточная — 1.5 грамма.

  • гуарана
Тот же кофеин ( 30 — 50% ) + теобромин и теофиллин. Турбонизирует более продолжительно, без пиков. И побочки менее выражены.

  • l- те(и)анин
Аминка из чая. Хорошо проходит ГЭБ. Психоактивные свойства — снижение стресса, улучшение настроения и когнитивных функций. Синергист кофеина. При обычном заваривании выходит 9-14 мг (зеленый чай), 14-18 мг (черный), чтобы ощутить действие на умственные способности надо около 50 мг. Тианин молекулярно крепко связан со структурой листиков чая, поэтому добыть необходимое количество можно покупкой добавки, либо варкой чифиря.

  • метилгексанамин (DMAA)
Геранамин, герань. Низкотоксичен. Вообще не понятно откуда добывают, но точно не из герани, ибо исследования показывали, что добыть из этого растения нереально, DMAA там нет. Хотя какая разница. Схож по действию с кофеином, только посильнее раза в 4. Ранее использовался, как сосудосуживающее средство. В основном повышает концентрацию норадреналина в межсинаптическом пространстве, немного способствует выработке адреналина -> выраженная психо — физическая стимуляция. При сильном передозе и миксе с другими стимуляторами вызывает повышение АД, чрезмерное нервное возбуждение; были случаи, когда доходило и до инсульта.
Думаю, что может выйти неплохое комбо: кофеин (или гуарана) + креатин. По крайней мере, в спортивных целях.

Витамины

  • витамин С
В больших дозах усиливает окисление, энергетизируя сразу все клетки. Блокирует образование свободных радикалов. От 3 до 10 г/сутки.

  • витамин РР
Кроме энергизации еще и стимулирует надпочечники, половые железы, функцию поджелудочной железы и активность пищеварительных желез. В больших дозах (3-10 г/сутки) в 2 раза повысить содержание в крови эндогенного (собственного) соматотропина.

  • пангамат кальция (В15)
Стимулирует окислительно-восстановительные реакции. Увеличивается содержание гликогена в печени и в мышцах, возрастает содержание в мышцах креатинфосфата. Синтез креатинфосфата можно стимулировать, если принимать до 1 г/сутки В15.

  • l — карнитин
Витаминоподобный, может спокойно синтезироваться организмом. Повышает проницаемость стенок митохондрий для жирных кислот, проще говоря — липолиз. Снижает плохой холестерин. Вроде как обладает анаболическим эффектом. Мнения о дополнительном приеме карнитина спорные, кто-то говорит — работает, кто-то — нет. Прием 6-8 г/сутки. Неплохое комбо: L-карнитин + коэнзим Q10.

Органические кислоты

  • янтарная кислота (сукцинат)
Действует непосредственно на митохондрии. Работает как буфер молочной кислоты. Повышает устойчивость организма ко всем без исключения стрессовым воздействиям: физическим, химическим, биологическим. Некоторое антигипоксическое действие. От 50 мг до нескольких грамм в сутки.

  • лимонная кислота (цитрат)
Те же действия, что и у янтарной. С энергетизирующей целью эту кислоту принимают до 3г/сутки. Предельно допустимые дозы выше, но лимитируются сохранностью эмали зубов и слизистой желудка.
Можно приобрести комбо под названием Лимонтар. Содержит сукцинат и цитрат. Так как это синергисты, получаем 1+1=3.

Адаптогены
Довольно обширная группа средств. Растительные, минеральные, животного происхождения и синтетика. Тонизирующее и стимулирующее действие, название в общем — то говорит само за себя. Из синтетических знаю только оксиэтиламмония метилфеноксиацетат (иммуномодулятор с адаптогенными свойствами). Растительные адаптогены проще всего найти, и они наиболее известны:
  • Родиола розовая (золотой корень)
  • Аралия манчжурская
  • Заманиха (эхинопанакс высокий)
  • Левзея сафлоровидная (маралий корень)
  • Элеутерококк колючий
  • Лимонник китайский

Маловато написал, не все вещества рассмотрел. Но я старался. Думаю, можно спокойно комбинировать разные классы препаратов для достижения максимального эффекта, главное — правильно дозировать.

Zzmove: Повышаем работоспособность - часть 1

0 комментариев

Оставить комментарий