image

Когнитивные преимущества использования креатина.

От новых Канфарщиков: Когнитивные преимущества использования креатина.
Автор: Лиза Теняева

Креатин, а именно креатинфосфат – резервная форма хранения энергии в клетках, при истощении запасов АТФ, креатинфосфат, передающий макроэргический остаток фосфорной кислоты на АДФ, таким образом поддерживая уровень АТФ в клетках. Помимо этого, он является эффективным буфером молочной кислоты, предотвращая как мышечную усталость, в следствии ее накопления, так и предохраняя вообще все клетки от ацидоза – патологического закисления вызванного тем или инным стрессором.

Креатин является по сути пептидной молекулой, регуляция биосинтеза которой достойно отдельного внимания, особенно участие в нем S-аденозилметионин, который сам по себе является ноотропным и гепатопротекторным средством. Фермент глицинамидинтрансфераза из аминокислот аргинин и глицин образует орнитин и гуанидинацетат, который в свою очередь, посредством метилтрансферазы метилируется S-аденозилметионином, с образованием креатина и S-аденозилгомоцистеина. Самое же интересное, это то что глицин-амидинтрансфераза является переключающим рычагом в регуляции синтеза креатина, и при большом поступлении креатина извне, иРНК этого фермента снижается, как и снижается биосинтез креатина. Это очень мягкое самоограничение активности, при недостатке креатина в клетках после прекращения его приёма, иРНК и количество активных ферментов очень быстро восстанавливаются. Ну да не в этом суть в данном случае, а в том, что дополнительный приём креатина экономит крайне важные молекулы S-аденозилметионина в организме, 85% которых обычно тратится на синтез креатина, а в организме и без него достаточно мишеней для метилирования, для которых может потребоваться эта молекула, которая повторюсь в виде лекарственного средства или БАДа сама является ноотропом с антидепрессивными свойствами и довольно мощным гепатопротектором. Так же снижение собственного синтеза креатина связано со снижением выработки гомоцистеина, как побочного продукта в его синтезе, что так же положительно сказывается на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая развитие атеросклероза.

Одним из основных эффектов креатина, является его повышенное накопление в клетках, которое ведёт к повышенному входу воды в них. Набухание клеток чувствуется внутриклеточными белками и является положительным фактором в их метаболизме и выживаемости, потому что при набухании клетки в следствии повышенного потребления креатина, активируются стресс-белки класса MAPK, каскад которых ведёт к повышению синтеза белка и нуклеиновых кислот и белки теплового шока HSP 27, которые предотвращают неправильное сворачивание белков внутри клеток, что положительно сказывается на выживаемости и благополучии клеток.

Креатин так же обладает цито- и нейропротективными свойствами в условиях ишемии и гипоксии. Это так же связано с поддержанием количества АТФ на достаточном уровне, которое помимо прочего как бы поддерживает мембраны изнутри. Так же креатин способен снижать эксайтотоксичность глутамата, в большей степени за счёт поддержания в норме АТФ и как энергоносителя и как молекулы, структурно-поддерживающей мембранную целостность.

Креатин модулирует активность NMDA-рецепторного комплекса, повышая сродство полиаминового участка (положительная регуляция) с его лигандами, что может быть связано с улучшением познавательных способностей.

Креатин способствует нейрогенезу, улучшая митохондриальную функцию. Так же приём креатина сохраняет нормальные уровни нейрогенеза при повышенном уровне кортизола.

Подведя итог, можно сказать, что приём креатина является крайне неплохим подспорьем в деле раскачки мозга, он приводит к: повышению запасов энергии в нейронах, увеличению в них синтеза белка и нуклеиновых кислот, улучшает NMDA-сигнализацию, митохондриальные функции и нейрогенез, это не говоря о кардиопротективных и многих других свойствах этого вещества, которое полезно практически для каждой системы органов человеческого организма.

Ну и совсем под конец, приведу субъективные эффекты приёма креатина в дозировках до 20г единократно, взятые с psychonautwiki.org:

Sensory effects: Appetite enhancement, Bodily control enhancement, Stamina enhancement, Tactile enhancement.

Physical effects: Stimulation, Perception of bodily lightness, Headaches, Muscle spasms, Stomach cramps, Dehydration, Diarrhea.

Cognitive effect: Wakefulness, Rejuvenation, Anxiety suppression, Thought connectivity, Thought organization, Focus enhancement, Analysis enhancement, Motivation enhancement, Memory enhancement, Irritability.

0 комментариев

Оставить комментарий